Cân bằng nội tiết tố nữ là một yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe và sự ổn định trong suốt quá trình chu kỳ kinh nguyệt. Bên cạnh việc sử dụng các loại thuốc cân bằng, thì một chế độ dinh dưỡng với những thực phẩm quen thuộc cũng sẽ giúp cho việc cân bằng nội tiết tố trở nên dễ dàng hơn.
Dưới đây là một số thực phẩm có thể giúp cân bằng nội tiết tố nữ và hỗ trợ sức khỏe cho chị em, các chị em hãy cùng theo dõi với EEC - Bảo vệ trọn đời nhé!
1. Chế độ ăn uống ảnh hưởng như thế nào đến nội tiết tố
Nội tiết tố nữ hay còn gọi estrogen là hormone sinh dục được tiết ra chủ yếu ở buồng trứng và một phần ở tuyến thượng thận, nhau thai. Nó chịu trách nhiệm điều chỉnh và kiểm soát nhiều quá trình quan trọng liên quan đến sự phát triển và hoạt động của cơ thể phụ nữ (như ngực nở, eo thon, thân hình quyến rũ…). Nội tiết tố đóng một vai trò rất quan trọng trong cơ thể, là một phần của hệ thống nội tiết giúp cơ thể tăng trưởng và phát triển, trao đổi chất và tiêu hóa, khả năng sinh sản, căng thẳng và tâm trạng.
Chế độ ăn uống có tác động lớn đến nội tiết tố trong cơ thể. Các thực phẩm chúng ta tiêu thụ cung cấp dưỡng chất và chất dinh dưỡng cần thiết để tổng hợp, điều tiết và duy trì các nội tiết tố. Ngoài ra, chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và các triệu chứng PMS (hội chứng tiền kinh nguyệt).
>> Xem Thêm: 8 Dấu Hiệu Cho Thấy Bạn Đang Bị Rối Loạn Nội Tiết Tố Nữ
Chế độ ăn uống ảnh hưởng như thế nào đến nội tiết tố
2. Các thực phẩm cân bằng nội tiết tố nữ
- Hạt chia và hạt lanh: Chứa chất xơ và các axit béo omega-3 có lợi cho sức khỏe tim mạch. Hạt chia và hạt lanh giúp cân bằng mức đường huyết và hỗ trợ chu kỳ kinh nguyệt.
- Các loại rau xanh lá: Rau xanh như cải bó xôi, cải bẹ xanh, bông cải xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin, và khoáng chất giúp cân bằng nội tiết tố nữ.
-
Sữa chua và lương thực lên men: Sản phẩm lên men tự nhiên như sữa chua chứa vi khuẩn có lợi, giúp cân bằng vi khuẩn đường ruột và hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa.
-
Thịt gà và cá: Cung cấp protein lành mạnh và các axit béo thiết yếu giúp duy trì cân bằng nội tiết tố.
-
Hạt óc chó: Chứa magiê, kẽm, và vitamin E, các hạt này hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ và giảm triệu chứng PMS (trước kỳ kinh nguyệt).
-
Hạt cải bắp: Chứa sulforaphane, một hợp chất giúp điều chỉnh hoạt động của một số loại nội tiết tố nữ.
-
Các loại hạt khác: Các loại hạt như hạt hướng dương, hạt bí đỏ, hạt điều... chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể và là thực phẩm cân bằng nội tiết tố rất tốt.
-
Quả mọng: Dứa, dâu tây, việt quất... đều chứa chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp cân bằng mức đường huyết và giảm triệu chứng PMS.
-
Sữa hạnh nhân và sữa hạnh nhân không đường: Được làm từ hạnh nhân tươi, có thể giúp hỗ trợ sự cân bằng nội tiết tố.
-
Các loại thảo dược: Như hoa quả lựu, cây cỏ ngọt, cây đọt sâm, cây đinh lăng... có thể hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ.
>> Xem Thêm: Gel Đặt Phụ Khoa TS6 - Bí Quyết Khiến Chồng Phát Cuồng Vì Bạn
Các thực phẩm cân bằng nội tiết tố nữ
Trên đây là một số thực phẩm cân bằng nội tiết tố mà EEC mách bạn. Các chị em nên nhớ rằng cân bằng nội tiết tố là một quá trình phức tạp, và điều quan trọng là duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh chung, kết hợp với việc vận động thường xuyên và giảm căng thẳng để duy trì sức khỏe toàn diện. Nếu có bất kỳ vấn đề về sức khỏe hoặc nội tiết tố, hãy tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được hỗ trợ tốt nhất nhé.
Các chị em hãy cùng theo dõi EEC để đọc thêm nhiều bài viết sức khỏe phụ khoa khác và đặt các sản phẩm phụ khoa dành cho chị em nữ giới nhé!
Fanpage: TS6_Việt Nam, EEC PHARMA
Website: ts6probiotic.com.vn, eecpharma.vn
Shopee: https://shopee.vn/ts6probiotic
Tiki: https://tiki.vn/cua-hang/eec-pharma?t=store
