Giảm ham muốn tình dục được chuẩn đoán là một trong số những rối loạn về tình dục. Có thể là tình trạng giảm ham muốn với mọi hoàn cảnh, mọi loại kích thích tình dục. Hoặc có thể là do tâm lý căng thẳng, lo âu, rối loạn tâm thần...
Vậy, làm thế nào để khắc phục tình trạng giảm ham muốn ở nam giới và ở nữ giới? Hãy cùng EEC - Bảo vệ trọn đời tìm hiểu ngay nhé!
1. Giảm ham muốn ở nam
Ở nam giới, giảm ham muốn tình dục thường liên quan đến các vấn đề về sức khỏe vật lý như bệnh tim mạch, tiểu đường, hoặc giảm testosterone. Các yếu tố tâm lý như căng thẳng, lo lắng, và áp lực từ công việc cũng có thể đóng vai trò quan trọng. Ngoài ra, các vấn đề trong mối quan hệ như xung đột, thiếu giao tiếp hoặc không hài lòng ở đối phương cũng có thể ảnh hưởng đến ham muốn ở nam giới.
Giảm ham muốn ở nam
2. Giảm ham muốn ở phụ nữ
Một nghiên cứu quốc tế về sức khỏe và tình dục nữ vào năm 2006 cho thấy có tới 24-36% phụ nữ ở độ tuổi từ 20-70 có vấn đề về giảm ham muốn tình dục.
Các nguyên nhân của giảm ham muốn tình dục ở phụ nữ thường liên quan đến sư thay đổi hormone trong cơ thể. Cụ thể, trong thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh hoặc sau khi sinh, sự biến động hormone có thể làm giảm ham muốn tình dục.
Ngoài ra, các vấn đề về sức khỏe như viêm nhiễm phụ khoa, rối loạn tâm thần, hoặc cảm giác đau rát khi quan hệ tình dục cũng có thể là nguyên nhân của giảm ham muốn tình dục ở phụ nữ. Tương tự như nam giới, sự căng thẳng, lo lắng, trầm cảm cũng đóng vai trò quan trọng. Áp lực từ công việc, sự tự ti về cơ thể do vùng kín rộng, vùng kín thâm đen hoặc các vấn đề trong mối quan hệ cũng có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục ở phụ nữ.
>> Xem Thêm: Có Nên Dùng Dung Dịch Vệ Sinh Phụ Nữ Mỗi Ngày Không?
Giảm ham muốn ở phụ nữ
3. Khắc phục tình trạng giảm ham muốn tình dục
3.1. Tìm hiểu nguyên nhân cụ thể giảm ham muốn tình dục
Giảm ham muốn tình dục không chỉ là một vấn đề sức khỏe vật lý, mà còn ảnh hưởng đến tâm lý và quan hệ của cả 2. Để khắc phục tình trạng này, việc đầu tiên cần làm là hiểu rõ nguyên nhân. Có thể nguyên nhân là căng thẳng từ cuộc sống hàng ngày, vấn đề sức khỏe như tiểu đường hoặc vấn đề hormone, hoặc mâu thuẫn trong mối quan hệ.
Hãy cùng với đối tác của bạn trao đổi, thảo luận và chia sẻ cùng nhau để giải quyết vấn đề này. Thảo luận với người ấy về cảm xúc, mong muốn và lo lắng của mình có thể tạo ra sự hiểu biết và sự hỗ trợ cần thiết.
>> Xem Thêm: Cách Làm Thơm Vùng Kín Trước Khi Quan Hệ Dành Cho Cả Chàng Và Nàng
Tìm hiểu nguyên nhân cụ thể giảm ham muốn tình dục
3.2. Chăm sóc sức khỏe, thay đổi lối sống
Chăm sóc sức khỏe:
- Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng: Ăn uống giàu chất dinh dưỡng không chỉ giúp cơ thể duy trì sức khỏe tốt, mà còn có thể tăng cường ham muốn tình dục. Bao gồm các loại thực phẩm giàu protein, chất béo không bão hòa và các loại rau cải giàu vitamin và khoáng chất.
- Tập thể dục đều đặn: Các hoạt động thể chất thường xuyên như chạy bộ, bơi lội, tập yoga... giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường sự linh hoạt và sức mạnh cơ bắp. Điều này có thể tăng cường khả năng thể chất và ham muốn tình dục.
- Ngủ đủ giấc: Sự thiếu ngủ có thể là nguyên nhân làm giảm ham muốn tình dục và cảm giác mệt mỏi. Vì vậy, để khắc phục tình trạng giảm ham muốn ở nam và nữ, bạn nên ngủ đủ giấc ngủ hàng đêm, từ 6-8 tiếng, để giữ cho cơ thể và tinh thần luôn ổn định.
- Hạn chế stress: Căng thẳng và lo lắng có thể làm giảm ham muốn tình dục. Hãy tìm các phương pháp giảm stress như thiền, yoga, hoặc tập trung vào các hoạt động giải trí và thư giãn.
Thay đổi lối sống:
-
Loại bỏ các thói quen không lành mạnh: Hút thuốc, uống rượu, bia và sử dụng chất kích thích có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục. Vì vậy hãy cố gắng giảm thiểu hoặc loại bỏ những thói quen này.
-
Tạo ra môi trường tình dục tích cực: Tạo ra không gian thoải mái và ấm áp khi "yêu có thể sẽ kích thích ham muốn và tạo ra kết nối sâu hơn trong mối quan hệ.
-
Thực hiện các hoạt động thể chất cùng nhau: Tập thể dục cùng nhau không chỉ là một cách để tăng cường sức khỏe mà còn làm tăng cảm giác gắn kết và gần gũi giữa đôi bạn.
>> Xem Thêm: Phụ Nữ Sau Quan Hệ Không Nên Làm Gì Để Tránh Các Vấn Đề Tiềm Ẩn
Chăm sóc sức khỏe, thay đổi lối sống
3.3. Thử nghiệm phong cách tình dục mới
Để khắc phục tình trạng giảm ham muốn tình dục, bạn có thể thử việc thử trải nghiệm phong cách tình dục mới. Để tạo sự mới mẻ, kích thích hứng thú trong mối quan hệ, tạo ra sự kết nối sâu sắc hơn giữa cả hai.
Trước hết, hãy cùng thảo luận với nhau về mong muốn, sở thích. Và gợi ý với đối phương chúng ta sẽ đổi phong cách quan hệ tình dục mới. Các kỹ thuật như massage tình dục, massage yoni, sử dụng đồ chơi tình dục đều có thể tạo ra những trải nghiệm mới và thú vị. Đồng thời, việc thay đổi không gian và thời gian cho hoạt động tình dục cũng có thể tạo ra cảm giác mới lạ và kích thích.
Thử nghiệm phong cách tình dục mới
3.4. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia tâm lý để khắc phục tình trạng giảm ham muốn
Trong quá trình tìm kiếm giải pháp khắc phục tình trạng giảm ham muốn tình dục, việc tìm đến các chuyên gia tâm lý là một quyết định bạn có thể thử cùng đối phương. Những chuyên gia này có kiến thức sâu sắc và kinh nghiệm phong phú trong việc giúp bạn hiểu rõ hơn về các nguyên nhân của vấn đề và cách khắc phục nó. Họ có thể cung cấp cho bạn những công cụ và phương pháp cụ thể để giúp bạn vượt qua những trở ngại và tái tạo lại ham muốn tình dục.
Ngoài ra, việc tham gia vào các nhóm hỗ trợ hoặc diễn đàn trực tuyến cũng là một cách hiệu quả để chia sẻ và học hỏi từ những người khác đang trải qua tình trạng tương tự. Sự chia sẻ kinh nghiệm và kiến thức có thể giúp bạn cảm thấy không cô đơn và đồng thời mở ra những góc nhìn mới trong việc giải quyết vấn đề của mình.
Tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia tâm lý để khắc phục tình trạng giảm ham muốn
Cùng follow EEC để đọc các bài viết về sức khỏe phụ khoa dành cho chị em phụ nữ và để đặt mua ngay các sản phẩm phụ khoa giúp bảo vệ sức khỏe vùng kín, điều trị viêm phụ khoa, tránh tái viêm nhiễm. Ngoài ra còn làm hồng, se khít vùng kín để cuộc "yêu" thêm thăng hoa nhé!
Fanpage: TS6_Việt Nam, EEC PHARMA
Website: ts6probiotic.com.vn, eecpharma.vn
Shopee: https://shopee.vn/ts6probiotic
