Ngày đèn đỏ hay còn gọi là kỳ kinh nguyệt - là hiện tượng sinh lý bình thường có vào mỗi tháng của chị em. Càng có kinh nguyệt đều đặn chứng tỏ sức khỏe sinh sản càng tốt. Nhưng đây cũng là thời điểm nhiều chị em phụ nữ cảm thấy mệt mỏi, khó chịu vì những thay đổi cả về thể chất lẫn tinh thần.
Dưới đây là 5 lý do chính gây ra cảm giác mệt mỏi trong kỳ kinh nguyệt mà EEC - Bảo vệ trọn đời liệt kê cho bạn hiểu rõ, cùng tìm hiểu ngay nhé!
1. Do mất máu nhiều làm cơ thể mệt mỏi vào ngày đèn đỏ
Khi hành kinh, phụ nữ thường mất từ 30-80ml máu (trung bình 35ml mỗi kỳ kinh), dẫn đến giảm nồng độ hemoglobin. Đây được xem là thành phần chịu trách nhiệm vận chuyển oxy trong máu, trong máu lại chứa sắt. Nếu cơ thể mất quá nhiều máu mà không được bù đắp đủ sắt qua chế độ ăn uống, có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi, uể oải, chóng mặt, xanh xao, cơ thể bị suy nhược.
Vì vậy nếu đến ngày đèn đỏ, chị em hãy ưu tiên bổ sung dinh dưỡng thực phẩm giàu chất sắt như thịt đỏ, trứng, cá, rau cải bó xôi, đậu hạt. Uống nhiều nước, uống nước cam hoặc bổ sung vitamin C. Tránh uống cafe, trà vì những chất này gây cản trở cơ thể hấp thụ sắt.
>> Xem Thêm: Con Gái Tới Tháng Nên Làm Gì Để Bớt Mệt Mỏi Và Giảm Đau
Do mất máu nhiều làm cơ thể mệt mỏi vào ngày đèn đỏ
2. Do cơn đau bụng kinh
Không phải ai đến ngày đèn đỏ cũng sẽ đau bụng kinh, và cũng không hẳn là tháng nào cũng sẽ đau bụng kinh như vậy, tùy vào thể trạng của mỗi cá thể sẽ có mức độ đau bụng hành kinh khác nhau. Khi tới kỳ kinh nguyệt, thành tử cung co bóp mạnh để đẩy lớp niêm mạc tử cung ra ngoài. Quá trình này thường đi kèm với sự sản sinh prostaglandin, một chất hóa học gây co thắt và viêm, làm tăng cảm giác đau đớn cho chị em.
Vì cơ thể phải hoạt động nhiều hơn khi tử cung co bóp, điều này đòi hỏi năng lượng. Kết hợp với việc mất nhiều máu trong kỳ kinh, làm cho cơ thể mệt mỏi hơn so với bình thường. Đau bụng kinh kéo dài hoặc dữ dội có thể khiến bạn khó tập trung, mất ngủ hoặc chán ăn.
Chị em cũng cần lưu ý rằng không phải cứ đau bụng kinh là tốt, trong một số trường hợp nếu việc đau bụng kinh nguyệt xảy ra quá lâu, quá dữ dội thì đó cũng có thể là dấu hiệu cho thấy sức khỏe sinh sản của bạn không tốt, cần để tâm đến.
>> Xem Thêm: Mệt Mỏi Vì Tái Khám Quá Nhiều Lần Vì Bị Viêm Phụ Khoa
Do cơn đau bụng kinh
3. Do ngày đèn đỏ có sự thay đổi hormone
Khi tới tháng, nồng độ hormone có sự thay đổi rõ rệt, đặc biệt là estrogen và progesterone, ảnh hưởng đến tâm trạng và năng lượng của cơ thể. Sự giảm mạnh của estrogen trước kỳ kinh có thể gây mệt mỏi và khiến chị em cảm thấy buồn bã hoặc uể oải. Còn sự tăng cao của hormone progesterone lại có xu hướng gây cảm giác mệt mỏi.
Để có thể cân bằng lượng hormone trong cơ thể vào ngày đèn đỏ, chị em vẫn nên ăn uống ngủ nghỉ khoa học, bổ sung thực phẩm giàu sắt, canxi và magiê. Uống đủ nước, không suy tư nhiều gây stress, thư giãn bằng yoga, thiền.
>> Xem Thêm: Mách Các Nàng Cách Vệ Sinh Vùng Kín Ngày Đèn Đỏ Để Tránh Viêm Nhiễm
Do ngày đèn đỏ có sự thay đổi hormone
4. Giấc ngủ bị ảnh hưởng trong kỳ kinh nguyệt cũng làm cơ thể mệt mỏi
Những cơn đau bụng kinh có thể kéo dài suốt đêm, gây khó ngủ hoặc làm giấc ngủ không sâu. Sự thay đổi hormone cũng làm ảnh hưởng đến cơ chế thư giãn tự nhiên của cơ thể, khiến chị em khó đi vào giấc ngủ hoặc dễ tỉnh giấc. Ngoài ra, ở một số chị em còn cảm thấy cơ thể nóng bức hoặc bứt rứt, kèm theo tâm trạng lo lắng, dễ cáu kỉnh – những yếu tố ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ.
Để thư giãn dễ đi vào giấc ngủ, giảm sự mệt mỏi vào những ngày kinh nguyệt, bạn có thể sử dụng túi chườm hoặc miếng dán nhiệt để làm dịu cơn đau bụng, giúp cơ thể thư giãn Hoặc uống 1 ly trà thảo mộc hoặc ly sữa ấm để làm ấm bụng và cơ thể trước khi đi ngủ. Hoặc tập những bài tập thiền thư giãn trước khi ngủ để giảm căng thẳng và tạo điều kiện cho giấc ngủ sâu.
>> Xem Thêm: Có Nên Dùng Dung Dịch Vệ Sinh Phụ Nữ Ngày Đèn Đỏ Không?
Giấc ngủ bị ảnh hưởng trong kỳ kinh nguyệt cũng làm cơ thể mệt mỏi
5. Do thiếu chất dinh dưỡng nên tới kỳ kinh nguyệt cảm thấy mệt mỏi trong người
Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể mất một lượng máu, làm giảm sắt, thiếu chất magiê, làm thiếu hụt Vitamin B6 và B12, thiếu kẽm. Nếu không bổ sung các chất này qua chế độ ăn uống, chị em có thể bị thiếu máu, gây ra mệt mỏi, chóng mặt, và thiếu năng lượng.
Để giảm mệt mỏi trong kỳ kinh nguyệt, hãy tập trung vào việc:
- Bổ sung thực phẩm giàu sắt như gan, thịt đỏ, gan, uống nước cam, các loại đậu, rau xanh đậm. Ăn loại chuối, rau cải xanh, hạt, hạt điều...
- Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin B như trứng, cá, thịt gà, và ngũ cốc nguyên hạt.
- Thêm thực phẩm như hải sản (hàu, tôm), hạt bí ngô, hoặc đậu phụ vào chế độ ăn.
- Uống ít nhất 1,5–2 lít nước mỗi ngày và bổ sung thêm các loại nước giàu điện giải nếu cảm thấy mệt mỏi.
- Tánh thực phẩm chế biến, chứa caffeine hoặc đường.
- Nghỉ ngơi và vận động nhẹ nhàng để cải thiện tuần hoàn máu.
>> Xem Thêm: Đừng Để Cô Bé Bị Khô Làm Ảnh Hưởng Đến Đời Sống Tình Dục Của Bạn
Do thiếu chất dinh dưỡng nên tới kỳ kinh nguyệt cảm thấy mệt mỏi trong người
Cùng theo dõi EEC để đọc các bài viết bổ ích khác về phụ khoa nữ giới và đặt mua ngay các sản phẩm chăm sóc phụ khoa giúp bảo vệ sức khỏe vùng kín, điều trị viêm phụ khoa, tránh tái viêm nhiễm, làm hồng, se khít vùng kín để cuộc "yêu" thêm thăng hoa nữa đấy!
Ngoài ra, EEC còn có những bài viết thú vị về cách chăm sóc da và chị em cũng có thể đặt mua sản phẩm Sữa Rửa Mặt TS6 giúp làm sạch da làn da nhạy cảm, da mụn, da dầu và các loại da ít được chăm sóc nhé!
Fanpage: TS6_Việt Nam, EEC PHARMA
Website: ts6probiotic.com.vn, eecpharma.vn
Shopee: https://shopee.vn/ts6probiotic
Tiki: https://tiki.vn/cua-hang/eec-pharma?t=store
Nhập khẩu độc quyền:
CÔNG TY TNHH DƯỢC PHẨM EEC
Sản phẩm hiện đang phân phối tại bệnh viện, phòng khám và các đại lí của công ty dược phẩm EEC trên toàn quốc.
Tìm kiếm đại lí trong nước:
Quý khách có nhu cầu mua dung dịch vệ sinh cao cấp TS6, hoặc muốn hợp tác làm đại lí, xin vui lòng liên hệ hotline 0327.978.986 hoặc ĐĂNG KÍ để nhận hỗ trợ.
