Các thực phẩm chống lão hóa và làm đẹp da mặt luôn là từ khóa mà nhiều chị em phụ nữ chúng ta quan tâm. Bởi lẽ, việc ăn một chế độ ăn lành mạnh và cung cấp đủ dưỡng chất là cách để chúng ta có thể bổ sung collagen và các chất khác từ bên trong cơ thể. Giúp làn da duy trì được vẻ đẹp hồng hào, khỏe mạnh, lúc ra đường hoặc gặp ai đó cũng sẽ thấy tự tin hơn rất nhiều.
Vậy những loại thực phẩm nào có thể chống lão hóa và làm đẹp da mặt? Nếu bạn chưa biết, thì bài viết này chính là dành cho bạn đấy. Cùng đọc và tìm hiểu qua với EEC - Bảo vệ trọn đời để biết rõ hơn nhé!
1. Trái cây và rau quả tươi là thực phẩm làm đẹp da mặt
Trái cây và rau quả là những loại thực phẩm chống lão hóa và làm đẹp da mặt giàu chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do và làm tăng sản xuất collagen. Bạn nên ăn nhiều loại trái cây như dứa, cam, kiwi, dưa hấu, mọng, và rau quả như rau xanh, cải xanh, cà chua.
>> Xem Thêm: 6 Cách Chăm Sóc Da Đúng Cách Trong Những Ngày Hè Nóng Bức
Trái cây và rau quả tươi là những loại thực phẩm chống lão hóa và làm đẹp da mặt
2. Các loại hạt và hạt có vỏ là thực phẩm chống lão hóa da tốt
Hạt chứa nhiều chất chống oxi hóa, vitamin E và các axit béo Omega-3 rất có lợi để làm đẹp da mặt. Các loại hạt như hạnh nhân, hạt chia, hạt óc chó, hạt lanh và hạt hướng dương... đều là những loại hạt giàu chất xơ, omega-3 và vitamin E, giúp ngăn chặn lão hóa da, làm mờ các vết nhăn, làm sáng da và cung cấp dưỡng chất cho làn da.
Các loại hạt và hạt có vỏ chứa nhiều chất chống oxi hóa làm đẹp da mặt
3. Sữa chua và các sản phẩm từ sữa chua là những loại thực phẩm chống lão hóa và làm đẹp da mặt
Nếu nói đến các thực phẩm chống lão hóa, làm đẹp da mặt, chúng ta nhất định không thể bỏ qua sữa chua. Bởi bên trong sữa chua có chứa nhiều probiotics và có lợi khuẩn tốt cho da. Probiotics là các vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa và có thể cung cấp nhiều lợi ích cho làn da. Sữa chua và các sản phẩm từ sữa chua như kem sữa chua, mặt nạ sữa chua hoặc mặt nạ dưỡng da đều có chứa probiotics giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giảm viêm nhiễm và kích thích quá trình tái tạo da. Ngoài ra, sữa chua còn chứa canxi và protein, cung cấp dưỡng chất cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh và đàn hồi.
>> Xem Thêm: Bỏ Túi Ngay 5 Bí Quyết Chăm Sóc Da Của "Nữ Thần Mặt Mộc" Bae Suzy
Sữa chua và các sản phẩm từ sữa chua là những loại thực phẩm chống lão hóa và làm đẹp da mặt
4. Thực phẩm chống lão hóa da là việt quất
Việt quất là một loại thực phẩm chống lão hóa da rất tốt. Bởi chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa như anthocyanins, vitamin C và vitamin E. Những chất này có thể giúp bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do, làm tăng sự săn chắc và đàn hồi của da, và làm giảm tình trạng viêm nhiễm trên da. Ngoài ra, việt quất cũng có khả năng làm sáng da và làm giảm nếp nhăn.
Bạn có thể thưởng thức việt quất theo nhiều cách khác nhau, như ăn tươi, làm nước ép, hoặc thêm vào salad, hoặc làm thành mứt.
Thực phẩm chống lão hóa da là việt quất
5. Cà chua là thực phẩm chống lão hóa, làm đẹp da mặt hiệu quả
Cà chua là một thực phẩm chống lão hóa và làm đẹp da mặt hiệu quả mà cực kỳ nhiều chị em áp dụng. Trong cà chua có chứa lycopene, đây là một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do và tia tử ngoại. Ngoài ra, cà chua còn chứa vitamin C, vitamin A, và các chất chống vi khuẩn, giúp làm mờ nếp nhăn, làm đẹp da mặt, và làm giảm mụn.
Để tận dụng được hết lợi ích của cà chua cho làn da của mình, bạn có thể ăn cà chua tươi trực tiếp, thêm vào salad, hoặc ép thành nước ép để uống, tạo nước sốt cà chua, hay nấu chín trong các món ăn. Bạn cũng có thể làm mặt nạ tự nhiên bằng cà chua, bằng cách nghiền cà chua ra và thoa lên mặt trong khoảng 15-20 phút trước khi rửa sạch. Mặt nạ cà chua có thể giúp làm dịu và làm mờ da sần sùi, cung cấp độ ẩm và tăng cường sự sáng mịn cho da rất tốt đấy.
>> Xem Thêm: 6 Sai Lầm Khi Chăm Sóc Da Mụn Khiến Mụn Mọc Nhiều Hơn
Cà chua là một thực phẩm chống lão hóa và làm đẹp da mặt hiệu quả được nhiều chị em áp dụng
6. Đậu hũ là thực phẩm chống lão hóa, giúp làm đẹp da mặt
Đậu hũ là một trong các thực phẩm chống lão hóa và có khả năng làm đẹp da mặt. Có thể bạn chưa biết, bên trong đậu hũ có chứa rất nhiều dưỡng chất quan trọng cho da, bao gồm protein, canxi, sắt, magiê và vitamin E. Chúng hỗ trợ quá trình tái tạo da và làm giảm tình trạng mất đàn hồi của da, giúp giảm thiểu tình trạng lão hóa da. Ngoài ra, đậu hũ còn chứa chất xơ, giúp tăng cường quá trình tiêu hóa và loại bỏ các chất độc tố từ cơ thể. Điều này có thể giúp làm đẹp da mặt chuẩn spa và làm giảm mụn trứng cá.
Đậu hũ có thể được sử dụng trong nhiều món ăn khác nhau. Bạn có thể nấu chín đậu hũ và thêm vào các món canh, súp, salad, hoặc chế biến thành các món chay như đậu hũ chiên, đậu hũ sốt cà chua. Nên nhớ là cần chọn đậu hũ tươi, không có mùi khó chịu và không bị hư hỏng nhé. Vì để tránh các hóa chất và chất bảo quản có thể ảnh hưởng đến sức khỏe da của bạn.
>> Xem Thêm: 6 Tips Chăm Sóc Da Giúp Các Nàng Xinh Tươi Trước Khi Đi Hẹn Hò
Đậu hũ là thực phẩm chống lão hóa, giúp làm đẹp da mặt
7. Yến mạch là một trong các thực phẩm chống lão hóa
Yến mạch là loại thực phẩm có chứa nhiều chất xơ, vitamin B, vitamin E và khoáng chất như kẽm và selen. Có thể giúp giảm mụn trứng cá và cải thiện tình trạng da nhạy cảm, ngăn chặn sự hủy hoại của gốc tự do và bảo vệ da khỏi tác động môi trường. Vì vậy, yến mạch là một trong các thực phẩm chống lão hóa mà bạn không nên bỏ qua. Ngoài ra, yến mạch cũng có khả năng giúp kiềm dầu và làm sáng da, làm giảm tình trạng lỗ chân lông to và tăng cường sự đề kháng của da. Nên đây cũng là một thực phẩm cực kỳ tốt nếu bạn muốn làm đẹp da mặt của mình.
Bạn có thể tận dụng yến mạch bằng cách ăn sáng bằng một bát yến mạch, có thể thêm yến mạch vào sữa chua không đường để ăn.
Yến mạch là một trong các thực phẩm chống lão hóa
Trên đây là 7 thực phẩm chống lão hóa, giúp làm đẹp da mặt mà chúng tôi vừa tiết lộ với bạn. Vẫn còn rất nhiều thực phẩm khác có khả năng chống lão hóa, làm đẹp da nữa. Tuy nhiên, bạn cần phải nhớ rằng bổ sung thực phẩm thôi là chưa đủ. Bạn nên xây dựng cho mình một chế độ ăn lành mạnh và chế độ chăm sóc da đúng cách để đạt được hiệu quả tốt nhất. EEC chúc bạn sớm lên kế hoạch cân đối được giữa việc ăn uống và chăm sóc da để duy trì được một làn da khỏe đẹp bất chấp thời gian nhé. Cùng theo dõi chúng tôi để đọc những bí quyết làm đẹp khác!
Fanpage: TS6_Việt Nam, EEC PHARMA
Website: ts6probiotic.com.vn, eecpharma.vn
Shopee: https://shopee.vn/ts6probiotic
Tiki: https://tiki.vn/cua-hang/eec-pharma?t=store
